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Alimentation :
Besoin de repère ?
Vous trouverez ci-dessous les recommandations
du plan national nutrition santé de 2019,
issues du site internet mangerbouger.fr
Les recommandations pour les adultes
manger au moins 5 fruits et légumes par jour
consommer des légumes secs au moins deux fois par semaine
manger au moins un féculent complet par jour
consommer du poisson deux fois par semaine (dont un poisson gras)
privilégier les huiles de colza, de noix et d'olive
consommer deux produits laitiers par jour
mais aussi : consommer une poignée de fruits à coque par jour, consommer de préférence des légumes locaux, bio et de saison
diminuer la consommation d'alcool
à deux verres par jour au maximum
et pas tous les jours
limiter les boissons sucrées, les aliments gras, sucrés, salés et ultra transformés
limiter le sel et les produits salés
limiter la charcuterie à 150g par semaine
(trois tranches de jambon blanc)
diminuer la viande en privilégiant la volaille
et réduire les autres viandes
à 500g par semaine au maximum
Mais l'alimentation c'est également
prendre du plaisir à manger, à savourer,
privilégier la variété et le fait maison,
veiller aux quantités et à la taille
des portions dans les assiettes.
plus d'infos sur :
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